盛夏天气炎热，不少人会觉得没精神、乏力、胃口不好、难以入睡，这都是“苦夏”的症状。“苦夏”一般对人体不会造成损伤，但会影响生活质量。德州市中医院主任医师、省名中医药专家刘政建议，适当进食凉性食物可缓解“苦夏”症状。
凉性蔬果解暑热
盛夏季节，可多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿以及苦瓜、冬瓜、莲藕等，以满足身体消耗所需要的营养供给，还能补充一定的水分。
与此同时，也可以在家自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人口味喜好适量加入莲子芯、麦冬、荷叶、丝瓜、山楂等。因为从中医角度来看，这些食物都是偏凉性的，多吃有助于消解体内的“热气”。
刘政还提醒，体质虚寒的人不适宜进食太多凉性食物，尤其是寒凉食物。因为“苦夏”是由于湿热过重引起的，大量进食冷冻食品，盲目地以凉攻热，一方面会使本已虚弱的脾胃更加不堪一击，难以维持正常的消化吸收；另一方面冷食会刺激胃肠道黏膜，使胃肠蠕动减弱，甚至痉挛，更加影响食欲。此外，过冷的食品还会刺激毛孔迅速闭合，汗液排出受阻，热量排泄不畅，加重体内湿热的程度，反而会使“苦夏”的症状更加严重。
白开水最能解渴消暑
刘政说，从某种意义上讲水是人体最好的药物，更是解暑消夏的良剂，“不少年轻人口渴了喜欢喝冷饮，事实上，夏天喝白开水最能解渴消暑。白开水性味甘平、生津止渴，多饮助汗利尿，能促进人体散热、除湿，且无任何添加剂，适当多饮，百利无害。 ”
除了食疗养生，夏季做运动也要格外注意，不要过于剧烈，还要选择恰当的项目、时间与地点。市民可以选择游泳、散步、太极、乒乓球、羽毛球等项目。时间上可以选择下午5点以后，上午9点以前，选择树荫较多，空气清爽的地方最为适宜。
□本报记者张晓航本报通讯员左天普张琦伟