□本报记者滕璐本报通讯员郭吉显
    秋季气温逐渐转凉，昼夜温差变大，天气干燥。德州市人民医院中医科主任、主任医师杨大男指出，秋季养生重点是防秋燥。秋燥主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。
咳嗽、感冒多发季
    秋季是“阳消阴长”的过度阶段，雨水渐少，天气开始干燥，昼热夜凉，稍有不慎就容易伤风感冒，多种旧病亦随之复发。
    每年秋季，中医门诊的患者就会增多，其中不少是虚寒体质的人，症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、感冒等。“许多人一到秋天就咳嗽不止，总以为是喉咙发炎，自行使用抗生素却收效甚微，这其实是外燥所致。 ”
    杨大男表示，此时应该多喝水补津液。保持居住环境的湿度也是防燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种花或养鱼，勤拖地等，还可选用空气加湿器，把空气的湿度调高。
多吃水果勤喝水
    中医认为外燥伤人，且多从口鼻而入，此时身体首先用肺来抵抗，所以燥易伤肺。肺脏是气的交换场所，一旦燥症入肺，会引起干咳、痰量少、气喘、胸闷等症状。有肺脏病史的人容易引发急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核、慢性肺气肿等病症。“勤喝水，多吃些多汁的水果；少吃干果，干果油性太大，易上火且影响消化。”杨大男提醒，滋养肺阴可以适当多喝粥，百合粥具有润肺止咳、清心安神之功效；薏苡仁粥可健脾渗湿。
    秋季养肺还要注意少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等。此外，姜辣而生热，易上火，且易生燥，因此俗语有“秋不食姜”的说法。
规律作息适量运动
    秋季养生要把涵养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如登山、太极拳、瑜伽、慢跑等，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。
    杨大男建议，登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病可起到辅助治疗作用。需要注意的是，登山会对膝关节造成较大负担，有膝关节炎的患者不宜进行。起居方面，要注意根据气温适时添减衣服，作息上要注意早睡早起。