最近,邢女士总觉得腰背疼,去医院检查后被确诊为腰肌劳损。腰肌劳损的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,劳累时症状加重,休息后可减轻。
作为一种临床常见病,引发腰肌劳损的原因有很多,“长期过度腰部运动,久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,时间长了就可能导致腰肌劳损;急性腰扭伤后治疗不及时、处理不当也会留下腰肌劳损的后遗症;此外,该病与气候、环境有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。 ”德州市中医院康复医学科主任唐新辉说。
唐新辉介绍,预防腰肌劳损,最重要的是不要久坐、久站,不要长时间保持一个坐姿、站姿,伏案工作时最好每隔1小时就起来活动一会儿;要防止腰部过度劳累,提、抬重物及运动时量力而行,进行体育运动之前一定做好热身活动;要控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,要节制饮食,加强锻炼;过硬和过软的床都不利于脊柱保持正常的生理曲度,比较好的选择是在木板床上垫一张10厘米厚的软垫;不要随意睡在潮湿的地方,要根据气候变化增添衣服,出汗及淋雨后及时擦干身体、更换衣服。“腰肌劳损日积月累之下会使肌纤维变性,直至造成撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,留下长期慢性腰背痛的病根。”唐新辉说,因此患上腰肌劳损后要积极寻求治疗。
□本报记者 张晓航 本报通讯员 左天普