春季气候干燥，便秘发病率高，如不尽快改善，会使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕。
    德州肛肠医院院长、主任医师郭延昭表示，润肠通便，要从清晨做起，具体做法为晨起空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，之后沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。
    “工作时不要久坐，每隔1小时就应起来活动一会儿。”郭延昭说，合理饮食对防治便秘有十分关键的作用，应多吃“五色餐”。他介绍，“五色餐”具体包括富含膳食纤维的“绿色餐”，尤其是菠菜、芦荟；利于消化的“黄色餐”，如橄榄油、大豆酱等；降脂通便的“黑色餐”，尤其是海带等海藻类食物；“红色餐”如红薯、苹果等，助于排便的同时利于补充微量元素；粗杂粮等“白色餐”，其中糙米的膳食纤维含量是普通大米的3至4倍，可起到很好的润肠通便作用。
    □本报记者 张晓航 本报通讯员 付鸿杰