经过一上午高强度的工作，午睡可以缓解紧张、舒缓压力，增强记忆力、创造力，提高工作效率。有研究表明，每天午睡30分钟，能减少患心脏病的风险，还有助于降血压。但很多人午睡后会出现头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦等症状。“午睡是个‘技术活’，保证质量是关键。 ”德州市中医院东院区脑病科主任苗清波介绍。
    因为工作单位离家较远，很多人只能在单位趴着睡，这样很伤身体；有人戴着隐形眼镜睡觉，醒来时眼睛就容易流泪，并且视力模糊不清，稍有不慎就容易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等；午饭后立马睡觉，大量的血液流向胃部，引起大脑供血不足，严重的可能产生反流性食管炎。
    苗清波给出了科学的午睡方法：午饭不要吃太饱或太油腻，在饭后稍微活动一下，30分钟后再睡觉；午睡在30分钟左右最好，尽量不要超过1小时；睡醒后也不要着急起来，可以先活动一下手脚和头颈部位，等几分钟后再进入工作状态；保持正确的睡眠姿势，伏案而睡、头靠在椅背睡等都是错误的午睡姿势，最佳的姿势是躺着入睡，在办公室里睡觉的人可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，也可以在头后垫柔软的物品，双脚适当找地方平放，准备好眼罩、防噪音耳塞，为自己创造一个安静、放松、舒适的午休环境。
受访专家：德州市中医院东院区脑病科主任 苗清波

□本报记者 滕璐 实习生 冯子涵 本报通讯员 王琰