从中医养生角度看，大雪是“进补”的好时节，联合医院康复理疗科主任贺玉英提醒——大雪补得当 一年不受寒

□本报记者唐志梅本报通讯员赵霞
穿衣·睡觉要穿薄
    大雪后天气更加寒冷，有些老年人喜欢和衣而眠。睡眠时，穿着衣服会妨碍皮肤“呼吸”和汗液的蒸发，且影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。
    睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。
防燥·调节室内湿度
    大雪期间降水量少，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖设备的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病，要科学使用加湿器或对地面加强洒扫，保持空气湿润清洁。
养神·坚持乐观宜宁静
    大雪过后，天气寒冷，万物萧条，多会让人思绪万千。因此中医认为，精神稳固，对人体脏腑气血功效都会起到良好的作用，而神志喜怒无度、思虑太过都能伤神。
    冬季通过时常闭目养神，让大脑得到休息和净化；不为鸡毛蒜皮的小事生气或拌嘴；常常宽慰自我从而达到养神的目的。
食补·以补阳为主
    大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应依据本身阴阳气血的偏盛偏衰来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有差别的。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口干咽燥、干咳、口唇皲裂、盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，免得化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢冰冷、神情疲惫、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干硬、生冷的食品。大雪养生，重在形神共养、进补得当，方能达到强身健体，耐寒防病的目的。