数九寒天，回家泡脚成为不少市民驱寒和养生的选择，然而最近一则“46岁武汉女子热水泡脚，突发疾病抢救无效死亡”的新闻热传，让不少喜欢用热水泡脚的市民心中有些害怕。那冬季该如何正确泡脚呢？

　　德州联合医院康复理疗科贺玉英主任表示：冬季泡脚是不错的养生和驱寒方式，但是要注意水温和泡脚时长。泡脚时间以30—45分钟为宜，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。

 

 

贺玉英　德州联合医院康复理疗科主任，副主任医师

 

　　德州市医学会会员，德州市针灸专业委员会委员，山东省针灸学会第二届试验针灸专业委员会委员，山东省针灸学会第三届试临床针灸专业委员会委员，世界中医药学会联合会外治方法技术专业委员会委员，中国针灸学会会员，世界中联外治方法技术专业委员会第一届理事会理事。擅长运用针灸、穴位注射、穴位貼敷、平衡针灸、耳穴压豆、放血疗法火针等多项中医技术治疗临床各科疾病，如带状疱疹，如颈椎病导致的颈性眩晕、头疼、上肢疼痛麻木，腰间盘突出导致的腰腿痛，肩周炎，膝关节病变，软组织损伤，面瘫、面肌痉挛，尿潴留、小儿遗尿，咳嗽、哮喘、鼻炎、习惯性感冒，胃痛、腹痛、腹泻，痛经、盆腔炎等，对疑难病例也有独特见解。日前，一则新闻中写到，该女子边看电视边泡脚，家人突然听到响动，才发现她昏倒在地，于是迅速将其送医，但最终不治身亡。医生分析其死亡原因表示，该女士头部脑血管存有动脉瘤，发病时正好遇到两大诱因，一是天气转冷，二是深夜用热水泡脚，都可能令血管受到强烈刺激，一定程度上诱发疾病。贺玉英主任表示，冬季泡脚不错的养生和驱寒的方式，而像新闻中的所说的事件属于个例，“该患者应该之前就有一些基础病，而热水泡脚只是导致发病的一个诱因。”

 

 

　　贺主任表示，泡脚是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。“有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。”贺玉英主任说。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可，并保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

 

 

　　贺主任提醒，冬季最佳的泡脚时间是晚上7-9点。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血最衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过在这个时候泡脚得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，因此，此时泡脚人会感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。此外，儿童泡脚需谨慎，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿皮肤娇嫩，热水泡脚容易被烫伤。