夏季养生重在“应天顺时”


  夏季该如何养生? 5月25日,市名中医药专家、德州市中医院副院长杨京慧接受记者采访时称,夏季养生重在“应天顺时”。
  现在,越来越多的市民开始意识到中医绿色疗法的可靠性。“很多生活方式、行为,如年轻女士喜欢穿短而薄的衣物,市民夏天长期待在空调屋,暴饮暴食寒凉之物,皆违背了自然规律,容易引起身体各种不适。 ”杨京慧一针见血地指出现在人们陷入的种种误区。“夏季天太热,人容易心气浮躁。从中医养生的角度,这个季节尤其要做到神清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔,切忌发怒,这样才能使机体气机宣畅,通泄自如。 ”杨京慧强调,好心情应首当其冲。
  当然,饮食也应该引起重视。由于气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。饮食宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物,或适当选具有酸味、辛香的食物,增强食欲。
  中医强调,“夏三月,夜卧早起,无厌于日”。除了在精神和饮食上加以调养,生活起居和适宜的运动也很重要。
  夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,应晚些入睡,以顺应自然阴气的不足;早些起床,顺应阳气的充盛;要适当午睡,缓解疲劳。杨京慧说,夏季刚晒过的衣服不能马上穿,否则,轻则引起汗斑,重则引起其它疾病。“要坚持参加劳动和体育锻炼,因为夏天太阳升得早,清晨空气清鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处。 ”杨京慧表示,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,选择合适自己的项目进行锻炼,如慢跑、太极拳、气功、保健功、广播操等。还要做好必要的防护措施,在阳光下锻炼时,戴上白色遮阳帽或草帽,以避免阳光直射头部。锻炼时衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。“在室内锻炼要敞开门窗,使空气流通。出汗较多时,可适当饮些盐开水,不要喝大量的凉开水,不要用冷水冲头、洗冷水浴。 ”杨京慧强调,运动要把握适度原则,不要过度疲劳,尤其是患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖等疾病的患者及年老体弱者,不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

        □本报记者 石少军 本报通讯员 左天普 王琰

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