雨水养生养阳护脾

□本报记者 石少军 本报通讯员 王琰

2月19日是二十四节气的第二个节气雨水。中医讲究顺时养生,市中医院西院区内科副主任李勇提醒市民,雨水养生要注意养阳、春捂、护脾胃。

李勇称,春天的天气多变,一定要保持心境平,同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

雨水之后空气中水分增加,不仅导致气温偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。市民不要过早减去衣物,应多捂一段时间,缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

雨水节气气候干燥,容易上火,平时要多喝水,尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现上火症状,不宜饮用凉茶,以免导致虚火更旺。宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻食品。

饮食总的原则是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收涩作用,不利于体内阳气升发。甘味食物是指本身具有甘甜味道的,如蜂蜜、大枣等。食疗可以多喝些粥和汤,可常做银耳粥、山药粥、红枣粥等。

雨水仍然是早春节气,要注意“倒春寒”,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓上升,避免因体内能量消耗太过而失去对肝气的控制,可以选择散步、打太极拳等较轻松的运动方式。

雨水时节,洗头之后应及时用吹风机吹干,否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现偏头风之症。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,手指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

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