清淡饮食适度运动预防流感

□本报记者 石少军 本报通讯员 王琰

病例点击:3月9日,经开区一位75岁的老人得了流感,一直打喷嚏、流鼻涕、发烧、浑身没劲,来到市中医院西院区治疗。医生了解到,老人喜欢吃辣、吃肉,不爱吃蔬菜和水果,最近缺少运动,这些是老人生病的主要原因。

春季流感高发,德州市中医院西院区内科副主任李勇提醒市民,预防春季流感,宜清淡饮食、适度运动。

春季要预防季节性传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。

春季生发,在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声,晚上往往咳嗽更严重,影响休息和睡眠。市民可以喝点百合杏仁粥,百合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用。

少吃辛辣食物,多喝点花茶。花茶中以菊花为好,而在菊花中以白菊花为佳。在古书中有记载:“甘菊,取白色者,其体轻,味微苦,性气和平,至清之品。 ”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

预防流行性感冒,还可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些,有预防感冒的作用。

此外,市民应适当锻炼,增强体质,提高自身免疫力。市民应多去户外,参加各种体育运动,以防未老先衰。对于老年人,由于不适宜剧烈运动,可以做广播体操、打太极拳等。

随着气温回暖,人们容易感到困乏,建议睡前泡脚、按摩脚底,这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除疲劳。

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