□本报记者 石少军 本报通讯员 王琰

盛夏时节，天气炎热，此时养生该注意哪些问题？德州市中医院东院区内科主任曹旺波指出，盛夏养生重在养脾利湿，少食生冷，夜卧早起，不要过度贪凉，同时注意补充水分和适量运动。

曹旺波说，养生的重点是养脾。“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而夏季阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。解暑最好的办法是喝热茶，可以达到散热的效果。“夏季不仅要保养脾胃，还要利湿。 ”曹旺波称，薏米、红豆等食物，对健脾利湿有很好的作用，可将薏米、红豆和不去心的莲子放在一起煮成粥，有助于排出湿气，调节脾胃。“天气炎热，水分蒸发快，若不及时补充水分，容易造成全身困倦乏力、头痛头晕的症状，因此应及时补充水分。 ”曹旺波建议。

户外运动注意什么？曹旺波提醒，盛夏时节运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时，项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，不宜剧烈运动。在运动出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水淋浴。