□本报记者滕璐本报通讯员王琰

冬天是潜伏闭藏的季节，是一年的结束，也是下一年的开始，所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，因此做好冬季养生对健康至关重要。“冬季养生做到‘四不’，不过度进补、不妄吃、不过量饮酒喝饮料、不熬夜，让身体更健康。 ”德州市中医院康复医学科医生张佩说。

不过度进补。“冬季适当进补就可以，过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成冬不藏精。 ”张佩说，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”，更应慎重食用。

不妄吃。天寒地冻，人们会选择吃一顿麻辣火锅，出上一身汗，觉得这样很舒服，其实这是在耗散人体的阳气。冬季切不可妄用大热之品，也不能食用过于寒凉的食物。“饮食应以平和而滋润的食物为主，可多喝些粥，适当放一些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜。”张佩说，少吃大热之品，如羊肉、辣椒等，少吃大寒之品，如冰激凌等。

不过量饮酒喝饮料。寒冷的季节人们总是喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒有益健康，可以温通血脉、祛风散寒，但不可过量，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会令人痰多、眩晕以及精神不振。年轻人喜欢喝饮料，冬天过多饮用会损伤脾阳，导致消化不良。“红酒作为最天然的健康饮品，具有美容养颜的功效，可作为冬季养生佳品。红茶味甘、性温，善蓄阳气、生热暖腹，可增强人体对寒冷的抗御能力，还具有除油腻、开胃口、提神之功效，适合冬季饮用。 ”张佩说。

不熬夜。人们要做到早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。