□本报记者石少军本报通讯员王琰

1月20日是大寒节气，这是冬季最后一个节气。德州市中医院内科主任张弘兴表示，此时，人体阴阳消长，代谢也相对缓慢，所以养生着重于藏，早睡晚起，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。“平日里要做到情绪温和，注意修身养性，既不过分拘束，也不放纵，凡事有度。”张弘兴说，冬天宜养精气，不易过分劳动，劳倦内伤，损伤肾气。同时，精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑血管疾病的发生。保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。张弘兴指出，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。保证充足的夜间睡眠，也可在午后适当打个盹，但要避免睡时着凉。此外，勤搓手能疏通经络，对身体也有好处。手上有许多重要的穴位，比如劳宫穴、鱼际穴、合谷穴等，通过揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相应的穴位，达到预防疾病的目的。

中医认为，人体背部乃阳中之阳，风寒之邪气极易通过背部侵入人体而引发疾病。大寒时节气候寒冷，若阳光充足，可出门走走，晒晒太阳，有利于补益阳气。“百病从寒起，寒从脚下生。”张弘兴称，应重视脚部的防护，除了注意脚部保暖外，平时应多活动双脚，适当慢跑、散步等，还应该养成睡前用温热水泡脚的习惯，既能御寒，又可促进局部血液循环，减轻下肢的沉重感及周身疲劳。此外，还要注意防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。