□本报记者 滕璐 本报通讯员 李婷

7月22日是大暑节气，意味着天气更加炎热，且湿度大。“大暑节气，人们养生应注重祛湿养心，让身体更健康。 ”德州市中医院内科副主任医师曹旺波说。

大暑时节正值三伏天，不仅温度高而且湿度大，按照中医的理论，如果身体湿气太重，也很容易患上疾病。因此祛湿也很重要。新鲜的藿香叶和薄荷叶，两种食材对祛湿都非常有效果，将它们洗净，和大米一起熬成粥喝，或者可以多吃冬瓜、薏米，也能起到祛湿的功效。“适当出汗有助祛除体内多余的湿气，年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是比较适合的运动。 ”曹旺波说，睡前泡泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

曹旺波说，暑天还应注意养心，首先要让心静下来，可以听听音乐、读读书，或进行钓鱼、打太极拳等缓慢运动，利于调节精神、保持心情舒畅。

此外，天气炎热湿度大，导致人们很容易中暑，尤其是经常在室外活动的人们，要做好防中暑工作。曹旺波提醒：尽量避免在一天当中最热的时段在室外活动，尤其是体质较弱者或者老人和孩子；外出要带上防暑的药品，如仁丹、藿香正气水等药品，这些可以缓解中暑；可以多喝一些绿豆汤，因为绿豆具有清热解暑的功效。