近年来，肛肠疾病的发病率非常高，很多人备受肛肠疾病的折磨。那么，如何进行保健才能预防肛肠类疾病呢？本期，德州市肛肠医院专家为你支招，做好以下五点可以预防肛肠疾病。

一、科学饮食。大家都知道，病从口入，管不住嘴，“菊花”也跟着受罪。因此，平时要多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等类食物，适当增加粗粮、豆类和蔬菜、水果等含纤维的食品，这样可以给机体补充水分和增加肠蠕动，防止便秘，也可改善或防止痔疮侵袭。

二、坚持做提肛运动。每天坚持做10—30次提肛动作，可减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病。

三、学会正确排便。有了便意不要强忍，排便时不要看书看报玩手机，久蹲不起或过分使劲用力，否则会使肛肠充血，静脉丛的淤血扩张，肛垫下移导致病理性肥大脱垂出血，诱发痔疮。

四、注意肛门卫生。每日温水熏洗肛门，勤换内衣，可起到预防痔疮的作用。清洗的时间不宜过长，并且要注意水温不要过高，避免烫伤。

五、及时检查。肛肠检查有很多方法，如：肛门指诊、电子肛门镜、粪便隐血等都可以有效地检查“菊花”是否安好，不要因为怕尴尬和嫌麻烦不好意思而耽误健康。中老年朋友应定期进行结肠镜检查，防患于未然。

德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员李照起整理