专家提醒：室温不能过低、慎食冰冷食物

德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者 张明凯通讯员刘珊珊）

7月7日开始进入小暑节气。小暑节气的到来，预示着即将进入伏天，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。中医养生保健讲究顺应四时变化，小暑时节后天气开始炎热，是人体阳气最旺盛的时节，也是人们容易感到心烦不安和疲倦乏累的时候。德州市中医院治未病科主任许海涛提醒，小暑养生要注意调养身体，保护体内的阳气，尤其是在进入伏天时，更要注意身体排毒。

小暑节气要少动多静。从中医角度来讲，小暑时节天气炎热，人体阳气趋于体表，而体内阳气则较虚，再加上外界阳热较盛，出汗较多，人体的能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则。

夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气凉爽，可以采用健步走、慢跑、打太极拳等运动缓和的项目进行体育锻炼。避开烈日炽热之时，且不宜做过分剧烈的活动，以免汗出太过，损伤阳气，耗伤阴气，且运动后不可用冷水淋浴或冲头。

许海涛表示，进入小暑，要防暑还要防寒。气温升高，人体血管处于扩张状态。如果此时进入温度过低的房间，或进食冰冷的食物，寒邪便容易趁机入侵，所以开空调温度不能过低，应避免长时间直吹，并保护好人体薄弱部位，如颈部和后心。

“夏天饮食吃到七八分饱就可以，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不要挑食、偏食。有些人受天气影响食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。可以多吃冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。”许海涛说。

夏季中医养生与治病方面有“冬病夏治”之说，体现了中医学“治未病”的思想。《内经》云：“正气存内，邪不可干。”冬病的形成多以寒邪侵入为外因，以患者机体的阳气不足，体质虚弱为内因，像慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等慢性疾病都适合在夏季进行治疗。