“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑时节后，天气炎热，人们易烦躁不安，情绪产生波动，所以夏季也是心脑血管疾病的高发季节，心脑血管患者尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者一定要多加注意。

大多数老年人都有晨练的习惯，认为早晨空气最新鲜，但这其实是一个误区。夏季早晨六点前，各类有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期，而人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量明显增加，人体耐受力受到很大挑战，如果早早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。建议老年人在夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间。

闷热潮湿的天气容易让人产生疲倦感，“吃饱就睡”成为很多人午休时的真实写照。对于心脑血管患者而言，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，此时入睡有诱发脑梗的危险。建议在午餐半小时后再午休。此外，老人、儿童、孕妇、体弱者以及呼吸系统、心脑血管等疾病患者应避免在午间高温时段外出。

高温天气，很多人习惯24小时开着空调享受凉爽，但这样会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，同时室内外温差过大，忽冷忽热会造成脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病的患者更容易因此发作“热中风”，建议室内空调温度设定最好不要低于26℃，室内外温差最好不超过5℃，并且居家时需要定期开窗通风换气。

此外，身体缺水的速度也会因气温升高而加快，尤其是在运动之后，大口喝水看似痛快，但喝水速度太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀，血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗；如果大量饮用冰饮，也会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。建议夏季喝水要少量多次，每次100-150毫升，对于有心脑血管病史的中老年人，应采用逐渐降温的方法。

德州晚报全媒体记者于海琳整理