德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者于海琳通讯员刘珊珊）

白露之后，三伏天的闷热基本结束，昼夜温差越来越大，早晚会感觉到明显的凉意。此时自然界万物，包括我们人体的阳气也开始慢慢进入收敛闭藏状态。中医认为，白露节气后，阴气逐渐加重，加之雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，人们易患凉燥之疾。德州市中医院规培办主任王禹增强调，此时身体调养应遵循“养守”原则，保阴护阳，为过冬做好身体的储备。

“白露时节以凉、燥为主气，最易伤肺。许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。”王禹增说，这时如果人体阴津不足，会给燥邪以可乘之机，导致伤风感冒，或引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎，所以要格外关心“肺”的保养。根据中医五行理论，白色入肺经，此时应“顺应自然，食‘白’润肺”，像山药、莲藕、银耳、百合、莲子，都是不错的选择。饮食上应尽量避免羊肉、辣椒、花椒等高温大热、辛辣刺激之品，以免加重“秋燥”。

“很多人因为体内阳气不足，会在白露过后出现手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状，这时应注意温补阳气。”王禹增表示，有这种症状的人可以坚持每晚用温热水泡脚，同时，因肾开窍于耳，而且耳朵是密集反射区，所以在泡脚时，可用双手搓揉双耳，以局部发热为度。

王禹增在运动养生方面也有自己的见解。他指出，白露之后，锻炼身体的时间也要避开温度较低的早晚时刻，否则，运动后肌肤会处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节处，从而带来关节炎、筋膜炎等疼痛问题。“选择运动项目因人而异，但总体应以‘柔和’为主，量力而行，循序渐进，持之以恒。”王禹增建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。

此外，燥有凉热之分，人有虚实之别。由于先天禀赋不同，人们感受相同的邪气，会发生不同的变化。白露之后，在顾护阴津阳气的同时，也要注意掌握好“度”，否则会出现外感凉，内生火，也就是人们常说的“寒包火”的情况。比如，起居养生应遵循早卧早起的原则，“早卧有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发与舒展。”添加衣物时，增添速度不宜过多、过快，应遵循“春捂秋冻”原则，让身体适当接受耐寒训练，以提高机体的抵抗力，对安度冬季非常有益处。