专家：目前唯一能够阻止高血糖演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预

53岁的李女士陪着老父亲做检查，自己顺便查了个血常规和血糖值，这一查不要紧，把自己送进了医院，因为空腹血糖值已高达19mmol/L。德州市人民医院内分泌科主任赵青介绍，现在有相当大一部分的人群都处于血糖耐量异常阶段，如果不及时预防或控制，很容易发展为糖尿病。
按照国际最新标准，空腹血糖达到5.6mmol/L，就提示血糖异常了，但糖尿病的知晓率却不足四成，超过六成患者即便得了糖尿病，却处于不自知的状态。“一般来说，糖尿病患者在起初的五年内不会出现问题，但一旦出现症状，对器官和组织的损害已经不可逆转。”赵青说，糖尿病本身不可怕，它引起的各种并发症却是导致成人失明、肾衰竭、非创伤性截肢、心脏病和中风等的主要原因，其致贫、致残、致死率很高。而目前唯一能够阻断继续演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预，多数2型糖尿病患者也可以通过改变饮食习惯，增加运动量及维持健康体重来控制血糖。由于李女士就医较早，经过科学治疗，已恢复健康，以后只需定期复查即可。
定期体检是检测血糖值是否异常的重要方法。特别是糖尿病患者，每年要做一次肾脏功能和尿微量白蛋白测定。对于“糖友”来说，最好家庭备有血糖仪，定时监控血糖，每周多次测血糖，包括空腹和早餐后的。另外，如果有恶心、特别劳累就要立即测血糖。很多人罹患糖尿病肾病，却浑然不知。其实，困倦、乏力、面色泛黄、胃口不佳这些是患病早期的表现，也是最易被人们忽略的表现。此外，糖尿病肾病患者早期还会出现夜间小便频繁、尿量多，并伴有口渴、踝部及眼睑部浮肿的情况，继而发展到持续性或全身性浮肿。要留意这些身体警讯，才能尽早发现疾病。
赵青说，一旦血糖值偏高，必须进行生活干预，而最有效的方法就是管住嘴、迈开腿、少吃多运动。“糖友”运动需注意时间。应从进食第一口饭算起，最好选择在饭后1-2小时才开始做运动，因为在血糖上升时，运动有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能。但要注意因人、不同食物而异，进食油脂、蛋白多，运动时间可适当推后。运动可提高内分泌系统功能，增加机体对胰岛素敏感性，促进糖、脂代谢，改善心肺功能，减轻体重，增强体质，调节神经状态，有助于降血糖、血脂、血压。中老年人最好的运动方式就是慢步，坚持每天走6000步，既简单又方便，又可减少爬山或上下楼梯对膝关节的损伤。有研究指出，散步是治疗糖尿病的“良药”。
需要注意的是，“糖友”要小心运动后低血糖的发生。不宜在服药后血糖下降的时候去运动，因为运动后血糖还会下降，运动实施时间不科学可能会带来低血糖的风险。
德州晚报全媒体记者 阎润珍通讯员郭吉显李梦娇