缓解“路怒”试试深呼吸+轻音乐

□本报记者 唐志梅 本报通讯员 李祖林 张月华

6月20日,太原一名司机被别车后,下车怒打了对方一巴掌。事件引发大家再度对“路怒症”的关注。

德州市第二人民医院躯体疾病科主任王泽鉴指出,驾驶中面临的各种压力,都是“路怒”的重要根源,驾驶员可通过深呼吸加轻音乐的模式,缓解“路怒”不良情绪,否则将威胁驾驶安全。

现象:驾车时易被莫名激怒

王泽鉴说,“路怒”指的是路上的司机情绪失控,出现侵略、对抗或愤怒行为,譬如开口咒骂,或者故意用不安全的方式来驾驶,对人对己都造成安全威胁。一些研究认为,“路怒”算是一种“间歇性狂暴障碍”。

据中国医师协会公布的一项调查报告显示,八成受调查的“开车族”在不同程度上受到“交通心理烦躁症”的侵袭,对上班、出行出现逆反情绪,并且有“开赌气车”的经历。“有许多人平日温文尔雅,但手一握上方向盘,就像换了个人似的,很容易被莫名激怒,甚至做出违法行为。”王泽鉴说。开车心情烦躁,容易发脾气,甚至会情绪失控,这些都是“路怒”的表现。

原因:自我情绪把控出现问题

“‘路怒’当然与路面的交通状况有一定的关系,堵车、驾驶员素质低等都是相关因素,但究其根本还是对自我情绪的把控出了问题。 ”王泽鉴分析称,人的情绪需要自己驾驭,这是一个人的基本技能和素养。如果不能很好地把控自己的情绪,随意宣泄就会出现一系列问题。从个体来看,相对来说,平时易急躁、争强好胜、对别人要求比较高的人容易成为“路怒族”。

此外,现在城市人工作节奏加快,人处在焦虑状态,再加上车多路堵,又加重了驾驶员的压力,就会出现所谓的“路怒”。“其实这种情绪问题,在个人强制自己慢下来的时候,就会有所缓和。 ”王泽鉴说。

建议:深呼吸、轻音乐可解压

中科院心理研究所此前发布的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》指出,“路怒”情绪如果长期被忽视,就会对驾驶员的身心健康和安全驾驶带来不良后果,而“听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是驾驶员们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。

嚼口香糖时,唾液里面的皮质醇水平会下降,因为皮质醇和压力感成正比,可见咀嚼舒缓压力感是一种生理现象。 ”王泽鉴表示,有研究表明,嚼口香糖可使人情绪放松。“另外,简单的轻松操配合呼吸的调整,不仅能放松疲累紧绷的肌肉,还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力,舒缓焦虑情绪。而轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统,从而舒缓紧张的情绪。 ”王泽鉴还建议市民在堵车时,可通过多做几次深呼吸、听轻松的音乐等方式,舒缓心理压力。

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