秋末霜降至滋补正当时

□本报记者石少军本报通讯员王琰

秋季一共有6个节气,最后一个就是霜降,霜降出现意味着马上就进入冬天了。季节交替,气候干燥,很多人都有干的感觉,主要表现为口唇干燥、嗓子干疼、皮肤干痒等。10月18日,德州市名中医药专家、市中医院副院长杨京慧介绍说,缓解秋燥对人的困扰,学会“滋润”很重要。

很多人嘴唇发干时,会不自觉地舔唇,殊不知这样干燥症状会加重。

杨京慧说,干燥的秋季,当用舌头舔嘴唇时,唾液带来的水分不仅会很快蒸发,还会带走唇部本来就很少的水分,导致越干越舔,越舔越干,严重的会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。嘴唇出现干裂时,首先要明确病情,是普通的上火还是唇炎,然后再对症治疗。最重要的是及时补充足量水分,多吃新鲜蔬菜,如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等,以增加维生素的摄取,并改掉舔嘴唇的不良习惯。“为啥喝水嗓子还是又干又痒? ”很多人都有这样的疑问。杨京慧说,人感觉干,跟体内津液不足有关。但津液不等同于水,光喝水,不能马上补充丢失的津液,因为水会很快通过消化道,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此,可以多喝滋阴润肺的粥和汤,如适当添加银耳、蜂蜜、山楂、萝卜等熬米粥,每天早晚服用,可以适时为身体补充水分,起到滋阴润肺除燥的作用。其他如多吃百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等,有生津润肺作用。“喝水也有技巧,可先将水含在嘴里,使之充分滋润喉咙,再小口吞咽。 ”杨京慧说,梨性凉味甘,能生津润燥,清热化痰。生吃梨能明显减轻上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音嘶哑等症状。吃煮熟的梨可滋阴润肺、止咳祛痰,对嗓子具有良好的保护作用。

很多人一到秋季就皮肤紧绷、干燥,甚至出现脱皮、瘙痒等症状。杨京慧推荐了几个预防皮肤干燥的方法:

不选用含碱性物质洁肤品。在选用洁肤品时,宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品。用温水洗脸,早上可只用清水洗脸。选择保湿面膜,一般敷脸15至30分钟即可。

选择适宜的护肤品。早晨,宜用冷霜或乳液润泽皮肤,再用收敛性化妆水调整皮肤,涂足量营养霜。晚上,要用足量的乳液及营养霜。坚持每天按摩面部1至2次,每次5分钟左右,可以促进血液循环,改善皮肤的生理功能。

合理调节膳食,慎食过燥之品。在秋季宜食清淡之品,慎食辛辣腥发之物,可以多吃香菇、南瓜、地瓜等秋季食品,可适当吃点猪肝、鸡蛋、鱼类等,润泽皮肤,减缓秋燥的损害。

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