冬季天气寒冷，肺最易受伤，专家建议——以笑宣肺 以食养肺

□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

最近由于天气寒冷，室内外温差较大，身边感冒咳嗽的人特别多，有的病情严重发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。“不仅是老人儿童容易患病，就连身体强壮的中青年也容易遭殃。 ”德州市中医院西院区内科副主任、主任医师李勇表示，冬季养生，应该先养肺，肺强壮了，抵抗力也会增强。

3大诱因很伤肺

肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。尤其是到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。首先，冬季寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受伤的就是肺脏，容易引发感冒、咳嗽等；其次，因为天冷，人们经常聚集在室内活动，同吋为了防寒，多是门窗紧闭，空气不流通，利于病菌的滋生和传播；冬季气候干燥，肺脏喜润恶燥，如果让肺脏在很长一段时间内处于干燥状态，也很容易生病。

6种方法可养肺

冬季养肺需要用对方法，不然不仅没有效果，还会让身体受到伤害。李勇给出了6点建议：

以笑宣肺。笑对人体是一种很好的运动，不同程度的笑能协调人身体的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等。大笑能够增加肺部的扩张，人在笑的同时会自然进行深呼吸动作，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。每天笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，恢复体力，增进食欲。

用腹式呼吸法清肺。每天临睡前或早晨起床时，平躺在床上或坐着都可以进行腹式呼吸法。首先要慢慢深吸一口气，吸气时腹部向内收缩，然后中间屏住呼吸停顿一会，再慢慢吐气，吐气时腹部向外鼓起，深呼吸时一定要缓慢进行，大约做20次，能起到清肺的效果。

运动养肺。人们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽子、跳绳、打太极等，以激发人体的防寒御寒能力，预防感冒的发生。

捶后背养肺。采用坐姿，腰背自然挺直，身体完全放松，两手握成空拳，向后分别捶背部的中央和脊柱两侧，从上向下捶打至少5次。捶背时要闭气，同时还可以叩齿并缓缓吞咽津液，能起到健肺养肺的作用。

以水养肺。燥邪容易伤肺，人的呼吸可以带走肺部的水分，干燥的空气更容易带走水分，这样很容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤，因此及时补充水分是肺保养的重要措施。

以食养肺。中医认为，五脏对应的五色，肺部对应的是白色，所以，人们应多吃白色的食物，比如说莲藕、百合、川贝等。这些食物能够有效清除肺部的垃圾。