阳气不足生百病,专家建议:常揉4个穴位补阳气

□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

中医认为,如果阳气不足,人体的健康就会因为缺乏维持正常运转的动力,导致各种疾病出现。“我们一定要了解阳气不足的征兆,纠正损害阳气的坏习惯,同时还要采取相应的办法进行调理。 ”德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波说。

阳气不足最常见的症状就是身体怕冷、四肢乏力等。如果脾胃阳气不足,会出现脾胃虚寒的症状,如消化不良或腹痛腹胀等。若是心肺阳气不足,会出现胸闷气短的症状,气色也不好,有很重的黑眼圈,容易烦躁。如果肾脏阳气不足,面色蜡黄,有严重睡眠不足的症状。

春季尤其要注意保护好体内的阳气,如何补足阳气?曹旺波称,首先要做到4“不”:乍暖还寒时不要露脚踝、不要露腰脐、不要贪吃寒凉性质的水果、晚上8点后最好不要锻炼。

其次,可以多泡泡脚。人们可以在泡脚水里加点药材。“艾叶适合一些手脚易冷、整晚脚冷难眠的阳虚人群,但容易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天用,一周两次左右即可。”曹旺波说,可加点生姜泡脚,但前提是没有发高烧的状态下才行;花椒泡脚可以驱湿散寒、温中止痛,受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻时,可以用花椒煮水泡脚祛除体内寒气,止痛止泻。“人们还可以通过常按揉身体的4个穴位,补足阳气。”曹旺波说。关元穴,肚脐直下三寸处,每天早晚将双手重叠,以此穴位为中心按揉50次,然后用双手食指指腹重叠在一起,点按穴位20次,以局部有酸胀感为宜,经常按摩能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果;气海穴,位于肚脐直下大约一寸半,按摩时以掌心紧贴该穴位,先按顺时针方向按摩100次,再按逆时针方向重复,动作宜轻柔缓慢,经常按摩,可补中益气、培元补虚;神阙穴,腹部的正中央,每晚睡前将双手搓热,叠放于肚脐,顺时针逆时针交替按揉各100次;命门穴,位于后腰中点与肚脐相对应的位置,它喜暖不喜寒,临床上常用艾灸进行保健,但艾灸不可自行操作,平时可用暖水袋温敷该穴位,但要防止烫伤。

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