谷雨时节宜养肝健脾祛湿

□本报记者 石少军 本报通讯员 王琰

4月20日是二十四节气中的谷雨,也是春季最后一个节气,德州市中医院东院区内科主任张弘兴表示,谷雨养生要注意养肝、健脾、祛湿。“谷雨过后气温回升加快,容易引发人体内蓄积内热而生肝火,继而诱发鼻腔出血以及头痛眩晕等春季上火症状。”张弘兴说,酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃,应多吃一些如大枣、菠菜这样味甘性平的食物,还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物,如海鱼、牛肉、枸杞、豌豆、黄花菜等。

张弘兴提醒,谷雨后空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易侵入人体,各类关节疾病也容易在该节气出现。所以谷雨养生还要注意健脾祛湿。薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等食物均具有良好的健脾祛湿效果。

春季还是微生物类、花粉类过敏的高发期。春季气候不稳定,花粉量大,阳光充足,人们户外活动增多,更容易引发春季过敏症。“比较常见的就是柳絮的花粉,很多人群会出现皮肤瘙痒、红肿,市民出门一定要做好防护。 ”张弘兴称,市民除及时到医院检测过敏原物质,避开与过敏原的接触外,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。市民还要注意放松心情,运动健身,增强体质,可以多做一些轻柔舒缓的运动,像太极拳、八段锦、广场舞、健身操都非常适合。

此外,这个季节,起居上最好晚卧早起,晚上11点入睡,早上6点起床最为适宜。

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