□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

病例点击：29岁的王先生是名软件工程师，长时间在电脑前工作是常有的事，偶尔会脖子疼，体检时报告上显示颈椎曲度变直。他经常长时间热敷颈椎，还在家附近的一个养生馆做按摩，没想到脖子却越来越疼。

由于工作压力、生活习惯等原因，不少人都会不同程度地出现脖子疼，这可能并非是简单的肌肉酸痛，而是患有颈椎病。颈椎病如果治疗不及时，可能引起视力障碍、高血压、老年痴呆、心脏病等多种并发症。

热敷按摩莫随意

许多年轻上班族虽没有到患上颈椎病的地步，但是颈椎退变很常见。体检报告中出现颈椎生理曲度变直更不在少数。德州市中医院骨伤科副主任、主任医师侯岩珂解释说，脊柱有4个生理性弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。长期低头伏案工作，运动越来越少，经常使用手机、电脑等原因，造成颈椎、腰椎生理曲度变直。这类人容易出现颈部疲劳、局部疼痛等症状。

颈椎曲度变直意味着颈椎退变加快、加重，继续下去可导致颈椎病的发生。因此，为了保护颈椎，很多人选择长时间热敷，去养生馆按摩。侯岩珂解释，过度热疗，长时间热敷或是贴暖宝宝，会造成热敷部位血管过度扩张充血，时间久了血管壁会被破坏，出现皮肤变厚的情况，背部会更紧绷，有压迫感。很多养生馆里的技师下手都比较重，容易造成肌肉损伤。“患有颈椎病或严重骨质增生的人最好少按摩。如果颈椎不舒服，一定要去正规医疗机构就诊。 ”侯岩珂提醒。

保护颈椎从细节做起

如何预防颈椎病？侯岩珂建议：选择合适的枕头。仰卧时，枕头的高度应该在一拳左右（头枕变形后的实际高度），侧卧时，以一拳半为宜。

坐姿要正确。挺胸抬头，颈部保持微微前倾，使用电脑时建议将屏幕垫高，以保持平视为宜。在低头工作1小时后要休息一下，起身走走，活动颈肩部。

加强锻炼。平时可以做平板支撑，注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线。每次坚持30秒左右，一天3至5次。经常做“小燕飞”的动作，俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬下肢。