□本报记者石少军本报通讯员王琰

血管作为人体营养输送的重要管道，遍布全身各处。一旦出现病变，会诱发各种疾病，严重时甚至会危及生命。德州市中医院东院区内科主任张弘兴指出，市民平时应注意血管养护，改掉吸烟熬夜等坏习惯，坚持运动，保持心情舒畅。

几种坏习惯最伤血管

“长期饮食不规律，暴饮暴食，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。”张弘兴说。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，吸烟时烟草中的有害物质通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。张弘兴指出，长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠，最终堵塞血管。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。

口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。原因在于，刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮。“大家千万别以为刷牙事小，一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后漱口。此外，成年人每年都要洗牙。 ”张弘兴说。

做好心血管病防范

“养成良好的生活习惯，可以远离心血管疾病。 ”张弘兴提醒。

饮食上控糖限油宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

增强血管功能运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。

保证睡眠。一般建议成人每天23点前入睡，睡够7至8小时，不要被任何事情干扰。

放松精神。突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。

每年要查血管，监测血压。没有症状或不加控制的高血压是引发诸多血管病的导火索。