□本报记者滕璐本报通讯员王琰
天气渐凉,很多人为追求时尚裸露着脚踝。殊不知脚踝承受着全身的重量,且是人体比较脆弱的地方。“如果踝关节受损,所带来的疼痛、行动上的不便丝毫也不少。 ”德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良说。
踝关节是下肢承重关节,日常生活中的行走和跳跃等活动,主要依靠踝关节的背伸、跖屈运动。据刘希良介绍,人体内的12条主要的经脉踝关节附近有6条,若此处受伤或受寒,经络的气血运行就会不畅,从而导致疼痛。踝关节周围皮下脂肪少、肌肉少,离心脏远血供少,因此踝关节的保护力差,局部血液循环也较差,抗风寒能力弱,很容易受伤。“脚踝受凉,寒气侵入体内,容易感冒发烧,还会加重痛经。”刘希良说。
俗话说“寒从脚起”,脚部暖和了身体也不会觉得冷。如何才能保护脚踝?刘希良建议:要选择好鞋和袜,鞋子要宽松些,袜子要选纯棉的;不要穿过高的高跟鞋;天冷时每天用温水泡脚,最好没过脚踝,洗完后用手揉搓脚掌、脚跟、脚背、脚趾、脚踝;经常进行踝关节周围肌肉力量和协调性的训练,比如跳绳;阳光充足时适当露出脚踝,在太阳下晒一晒,促进血液循环,让踝关节活动更自如。