天冷护好脚踝

□本报记者滕璐本报通讯员王琰

天气渐凉,很多人为追求时尚裸露着脚踝。殊不知脚踝承受着全身的重量,且是人体比较脆弱的地方。“如果踝关节受损,所带来的疼痛、行动上的不便丝毫也不少。 ”德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良说。

踝关节是下肢承重关节,日常生活中的行走和跳跃等活动,主要依靠踝关节的背伸、跖屈运动。据刘希良介绍,人体内的12条主要的经脉踝关节附近有6条,若此处受伤或受寒,经络的气血运行就会不畅,从而导致疼痛。踝关节周围皮下脂肪少、肌肉少,离心脏远血供少,因此踝关节的保护力差,局部血液循环也较差,抗风寒能力弱,很容易受伤。“脚踝受凉,寒气侵入体内,容易感冒发烧,还会加重痛经。”刘希良说。

俗话说“寒从脚起”,脚部暖和了身体也不会觉得冷。如何才能保护脚踝?刘希良建议:要选择好鞋和袜,鞋子要宽松些,袜子要选纯棉的;不要穿过高的高跟鞋;天冷时每天用温水泡脚,最好没过脚踝,洗完后用手揉搓脚掌、脚跟、脚背、脚趾、脚踝;经常进行踝关节周围肌肉力量和协调性的训练,比如跳绳;阳光充足时适当露出脚踝,在太阳下晒一晒,促进血液循环,让踝关节活动更自如。

德州新闻网版权与免责声明:

①凡本网注明“来源:德州新闻网”的所有作品,版权均属于德州新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源: 德州新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

②凡本网注明“来源:XXX(非德州新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

③鉴于本网发布稿件来源广泛、数量较多,如因作者联系方式不详或其它原因未能与著作权拥有者取得联系,著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动与本网联系,提供相关证明材料,我网将及时处理。