□本报记者石少军本报通讯员王琰

3月5日是惊蛰，惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候，惊蛰过后，气温逐渐升高，土壤开始解冻，万物开始复苏。市中医院东院区内科副主任医师曹旺波提醒，市民养生要注意以下4个方面。

预防感冒。人们易出现口干舌燥、咳嗽等不适，各类病毒、细菌也进入活跃期，市民要注意天气变化，预防感冒。

清淡饮食。应多吃富含植物蛋白质、维生素的食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等，也可以食用海参、蟹肉等，少食辛辣、动物脂肪类食物。

适量运动。中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。春天是阳气升发的季节，万物复苏，生机萌动，人体应顺应自然的变化，需要振奋体内阳气，促进气血运行。市民可以选择太极拳、八段锦、慢跑等运动。

注意保暖。一些年轻人见天气稍暖，就马上换上较薄的春装，这种穿着其实对身体很不利。特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引发关节炎。因此，这个季节要注意保暖，以“捂”为主。