9月27日是世界心脏日,专家提醒——做好4件事心脏更健康


  □本报记者滕璐本报通讯员王琰
  心脏是人体重要器官。如果心脏不健康,人们的生命将受到严重威胁。据调查,在中国40岁以上人群中,一半以上人存在不同程度患心血管病的危险因素,而他们中大部分人尚未充分了解如何保护心脏健康。在9月27日世界心脏日来临之际,记者采访了德州市中医院东院区内科主任、主任医师张弘兴,由他讲解如何保护心脏健康。“心脏最怕4种不好的习惯,人们在日常工作生活中要格外注意。 ”张弘兴提醒。怕咸,食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取过多会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担;怕坏情绪,坏情绪是心脏大敌,若出现抑郁、焦虑等,晚上的睡眠质量会很差,心脏得不到休息,使得血压、心率很容易升高,不利于心脏健康;怕累,过度劳累不利于心脏健康,因劳累引起的心脏病,大多数人会表现出心肌缺血等症状;怕甜,摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速动脉粥样硬化斑块形成,长时间如此易导致心肌梗死。
  张弘兴建议,做好这4件事,让心脏更健康。每天都要做运动,可以抽出10至20分钟快走;保持适度睡眠时间,每晚应保证7至8小时的睡眠,睡得太少或太多会增加患心脏病的风险;每周至少吃一天素,少吃肉是保护心脏的重要措施之一,适当素食可以降低心脏病风险;每天找时间大笑,大笑能刺激血管扩张,进而增强血液流动,降低血压。

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