无偿献血是为了挽救他人的生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业的一种高尚行为。随着无偿献血知识的普及，大部分市民对其有了比较全面的认识，但也有部分市民对无偿献血还缺乏足够的认识，在第19个世界献血者日来临之际，德州市中心血站专家为您科普关于献血前后的那些事。

世界卫生组织认为，一个健康的成年人，只要献血量不超过自身总血量的13%，对身体健康是没有不良影响的。“人体内的总血量大约是体重的7%至8%，一个50公斤体重的成年人，全身总血量大约是3500至4000毫升。”专家指出，按照国家献血标准（200毫升或者400毫升），即使捐献400毫升献血，也是低于世界卫生组织13%的安全献血标准的。

此外，人体循环血量具有缓冲能力，献血后，肝脾等器官的血液也会得到及时补充，并恢复循环血容量，不会引起血流动力学的明显改变。同时，身体也会加快制造新的血液，血液能在较短的时间内得到补充。

“由于献血者存在一些个体差异，有些献血者献完血以后会有短暂的头晕或者乏力，都属于正常的生理反应。”专家提醒，献血者在献血前后还有很多注意事项，比如献血前要有充足的睡眠，前一天的晚餐和献血当日的早午餐尽量饮食清淡，禁食肉、豆、蛋、乳类等高脂高蛋白食物，以免形成脂肪血，“同时也禁止饮酒，不宜吸烟，更不能服药，以免病员输用后引起不良反应；不要空腹献血，献血前两天如有感冒、发烧、腹泻等症状，或者女性月经期、哺乳期，都应暂缓献血。”

此外，在献血后也要注意在24小时之内保护针眼，不要让针眼遇水，不要洗澡。另外，不做剧烈运动，适当休息；献血当天禁止从事高空、高温作业，体育比赛、通宵娱乐等活动。“献血后可适当吃一些瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等含蛋白质较高的食品，也可以吃一些新鲜蔬菜。切忌吃补品补药，以免影响身体健康。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。”专家说。

德州晚报全媒体记者 于海琳 通讯员 邹德晓