随着生活水平的提高，人们都比以往更加注重养生保健，在此分享骨科中医保健养生小知识，希望对大家有所帮助！

1、坚持体育锻炼，提高身体素质

经常参加体育锻炼，如体操、气功、打拳、散步等，对身体大有好处。坚持体育锻炼，体质增强，抗病力强，不易患病，其抵御风寒湿邪等外邪侵袭的能力比没有经过体育锻炼者强得多。

2、腿痛不一定是腿有病，可能是腰有病

当腰椎间盘突出压迫坐骨神经时，会产生下肢疼痛。坐骨神经由腰部伸延至脚底，当其受压便会产生疼痛。有的人腰痛不明显，仅仅表现为腿痛，所以当一直治疗腿痛却没有缓解时，应该检查是否为腰椎间盘突出症，以免延误治疗。

3、常灸足三里，可以祛风湿

足三里穴位，是足阳明胃经的主要穴位之一，艾条性温，使用艾灸此穴，可以祛风除湿。另外，刺激足三里穴，可以健脾强胃，以利湿气，起到治病求本的作用。

4、“闪腰”“岔气”，中医手法显身手

“闪腰”“岔气”指的是中医上腰椎小关节紊乱。腰椎关节由上位椎骨的下关节突及下位椎骨的上关节突所构成，当患者出现腰椎小关节紊乱时，会出现明显的腰痛，患者往往屈身侧卧、腰不能挺直、不能活动。腰椎小关节紊乱可以通过手法治疗，往往得到立竿见影的效果。当然，一定要由有经验的医生来施行。

5、腿酸软没劲，试试中药代茶饮

某些老年人常犯腿酸软，走路没力气，大夏天也得穿很厚，一旦受凉，走路都困难，叫人苦不堪言。可以试试中药代茶饮：五加皮15克、炙甘草6克，每日一剂，放入茶杯里面，加入开水闷泡饮用。五加皮，性味辛、苦、温，入肝肾经，善于祛风湿、补肝肾、强筋骨，还能利水。