德州晚报全媒体记者刘畅通讯员刘珊珊

俗话说“一年之计在于春”。中医认为：春属木，与肝相应。春季是肝功能最活跃的时候，故《内经》说：“肝旺于春”。而此时阳气最弱，容易因气血不足、肝失所养出现困倦、思睡，乏力的“春困”表现。所以，这个时节养护好肝脏，才能达到抗病防衰的目的。

那么，如何养肝呢？德州市中医院院长，主任医师杨京慧给出以下建议。

衣着宜“下厚上薄”

春天是一个万物复苏的季节。随着温度的升高，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力呈现出疏于防范的趋势。这个时候，人们尽量不要让自己的“活力”喷发太早，如果天气一暖和就急着减少衣物，反而容易耗损健康。因此，早在《千金要方》中就有了春时衣着宜“下厚上薄”之说，《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

多食芽菜利于肝气疏泄

由于立春时节易产生内热，应多吃补阳气的食物以帮助体内阳气发散，如葱、蒜、芽菜、韭菜等升发性食物，有利于肝气疏泄。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。”发陈即发散陈旧的意思。植物发芽的状态可称为发陈，是由于植物发出的嫩芽具有将其陈积物质发散掉的作用。所以，可借助这些芽菜将人体的阳气发散出来。

常见的芽菜有豆芽，以凉拌、煮汤为佳。由于绿豆芽和黄豆芽性寒凉，在做菜的时候，可放些葱姜以中和其寒性，患有慢性胃肠炎的人要少吃。韭菜也属于升发食物，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肝，可补肝肾，益气血，气血不足者可以多吃。需要注意的是，韭菜辛辣，滑肠、腹泻、消化不良、易上火的人不宜食用，患眼病、疮疡的人吃了会加重病情。

出行需防风邪侵袭

立春时阳气升发，人体的毛孔张开，肌肤腠理变得疏松，人体内正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪最容易侵袭。《黄帝内经》云：“风者，百病之长也。”“伤于风者，上先受之。”所以，春天最容易伤风，而且最先受到损害的是人的头部，可引起头痛发热、恶风、咳嗽、气喘等感冒症状。癸卯年初之气为太阴湿土加临厥阴风木，大运为火运不及，倒春寒的现象会出现，更要注意防寒。

梳头或按摩能有效阻止风邪的侵袭。梳头时，先从前额发际向后梳到颈后发根处，再俯身从后颈发根梳到发梢末端，然后从左、右耳上部分别向相反方向梳理。头发稀疏的人可用手指代替梳子来梳头，边梳边按摩头皮。每个部位的动作可重复5-8次，每天梳理120次左右最为适宜。

平心静气力戒暴怒

“肝喜条达，有疏泄的功能，在志为怒，恶抑郁。”杨京慧认为，从情志的角度来看，这个时候，一个重要的方面就是力戒暴怒，避免为了一些鸡毛蒜皮的小事就大动肝火。及时调整心态，做到平心静气，以乐观向上的心态去面对世事变化。