睡觉时腿抽筋,咋回事?

德州晚报全媒体记者张祺媛通讯员刘珊珊

“平时我每天都吃钙片,但还是会抽筋,是缺钙吗?”近日,家住德城区的王大爷晚上睡觉时,总是被小腿抽筋而疼醒,且醒后很难再入睡,这到底是咋回事?

“一般是人们在运动前没有进行拉伸,身体一下子进入到高强度的运动后,腿部的肌肉和神经会产生短时间无法适应的状态,便导致了抽筋现象的发生。”德州市中医院骨伤二科主治医师杨寿涛介绍,“抽筋”在医学上叫腿部痉挛,通常表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

“当人腿部发生抽筋时,大多数人会觉得一定是人体缺钙。”杨寿涛说,钙离子是负责全身肌肉活动的元素,维持着肌肉的收缩和舒张。当人体内钙浓度较低时,它在肌肉中的平衡状态便遭到了破坏,因此会引发骨骼肌疼痛、抽搐以及功能下降等症状,也就是人们常说的抽筋。

除了身体缺钙,那么还有哪些原因会引起腿抽筋?杨寿涛认为有腰腿受凉、运动过度、血脉不通和睡姿不正确等原因。人体处于寒冷时,会出现发抖和哆嗦的症状,这时肌肉颤抖产生热量,而肌肉颤抖也属于肌肉收缩的一种症状,当症状较严重,就有可能因为肌肉颤抖而出现腿抽筋的现象。当人们过度运动或过度劳累时,人身体超出自身所能承受的运动量,就会导致四肢产生过多的乳酸,当乳酸堆积在体内后就会刺激小腿抽筋。

还有部分人群出现腿抽筋的现象,是因血脉不通所造成,尤其是本身就患有腿部静脉曲张的患者,更容易出现血脉不通的问题,这时血液淤积在体内,当血液淤积量到达一定程度之后就会导致腿部肌肉抽筋。人体在睡眠状态时,腿部肌肉长期处于静止状态,如果长时间保持不正确的睡眠姿势,就容易导致血液循环受阻,极易发生抽筋的现象。

杨寿涛说,处理抽筋时应该记住“反方向”原则,往相反的方向扳脚趾。如,小腿后面肌肉抽筋,翘起脚板,将脚掌向自己方向拉,尽量伸直膝关节,坚持1-2分钟即可。

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