雨水节气常做三种运动有益健康

德州晚报全媒体记者刘畅

按照中医养生理论,雨水节气应注意调养脾胃和肾脏,养生专家建议,常做以下三种运动有益身体健康。

养脾胃揉“足三里”

常按揉足三里穴,可起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,是强壮身心的重要穴位。中医认为,按摩足三里能调节机体免疫力,增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为,按摩足三里对肾上腺皮质系统功能有双向调节作用,可提高机体防御疾病的能力。

疏肝气 推搓两肋

年初工作繁忙,对于压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候,怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下,顺筋骨间隙推搓至胸前,两手接触时返回,来回推搓30次,以双肋部位有温热感为佳。

活肾水暖暖腰部

中医养生讲究天人相应,到了雨水节气,应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。怎么通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤上下按摩腰部,直到有温热感为止。呼气时,要加强缩肛运动;吸气时放松,反复进行30次左右,也能起到健肾的效果。

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