德州晚报全媒体记者刘畅通讯员刘珊珊

“尚未完全散去的冬寒裹挟着潮湿的空气形成寒湿，很容易影响人们的健康。”山东名中医药专家、德州市中医院规培办主任、骨伤科主任医师王禹增提醒，雨水节气的养生需从防寒健脾做起。

雨水时节虽不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱。中医有“燥寒冻肉，湿寒入骨”一说，因此“春捂”依然非常重要。由于“寒从脚下起”，寒易伤阳，所以不要过早减冬衣，一定要注意背部、腹部和下半身的保暖，减少感冒、腹泻及关节疾病的发生。年老体弱者尽量不饮用冷水，淋浴后要及时吹干头发、擦干身体，以防寒湿之气入侵。

脾土为后天之本，喜燥恶湿。癸卯年的雨水节气恰逢太阴湿土加临厥阴风木，寒湿较重，稍有不慎就会困遏脾胃的阳气，从而影响脾胃功能。如果脾胃功能失调，则会导致身体免疫功能下降，从而受到外邪影响，因此护好脾胃功能尤为重要。若已感觉脾胃不适，可适当吃些健脾利湿功能的食物，如红枣、橘子。脾胃虚弱的老年人则可多食用粥类，如南瓜小米红枣粥，可起到补脾益胃、益气补血的作用。

雨水节气易犯困，情绪低，可以根据自身体质选择适宜的锻炼项目。中医传统的养生导引术，如《八段锦》就能很好的起到强身健体功效。如第一式“两手托天理三焦”，可以提拉胸腹、拔伸腰背、通畅三焦以及祛除体内的寒湿浊气；第三式“调理脾胃须单举”，两臂一松一紧上下对拉，可以按摩脾胃、促进消化，同时抻拉两胁，可舒畅肝胆之气。