□本报记者 唐志梅 本报通讯员 孙星

今年立秋在农历六月，属于早秋。俗语说“早秋凉飕飕”，德州市妇幼保健院中医科副主任张洪妹提醒，虽然立秋后天气仍然以湿热为主，但此时段不能一味追求清凉，要做好局部保暖，尤其是老人、小孩及体质虚弱的人，更要注意穿衣的“三暖”法则。

“‘三暖’是指颈部暖、腰腹暖和足部暖。”张洪妹解释说，颈部在身体中起着承上启下的作用，是神经中枢最为重要的一部分，也是心脑血管的必经之路。“可以通过戴围巾或穿有领子的服装为颈部保暖，老人也可在外出时戴上围巾，保护心脑血管，也可避免颈椎病因受寒加重。”张洪妹建议。

对人体来说，背部是最温暖的位置，通常不需要单独保暖。腰腹部则更容易受凉，受凉后常常会引起胃部不适甚至疼痛。腹部受凉还会引起腹痛、腹泻，引发其他疾病。此时节着装不宜露腰腹，睡前可搓热双手后热敷脐部。

民间有“寒从脚下起”的说法。一些年轻人喜欢穿9分裤，脚踝易着凉，尤其是女性，长期使脚踝受凉易引发痛经、肠胃不适。做好足部和脚踝的保暖，要尽量穿保暖且透气性较好的鞋子和袜子，每晚睡前可以用40℃左右的热水泡脚，帮助排除寒气。泡脚后可对脚底的涌泉穴进行按摩，能疏通经络、调理脏腑。“‘三暖’中，足暖很容易被误解，尤其是一些新手宝妈，认为一定是宝宝脚丫热乎乎出汗才行，其实不然。”张洪妹解释说，因为皮下脂肪薄，所以足部保暖性较差，会比身体其他部位的温度略低，此为正常情况。但若足部一直冰冷，就会影响宝宝的睡眠质量，导致免疫力下降。