□本报记者 邢仁宇 本报通讯员 牛漪

对很多人来说，冬天难熬的不仅是寒冷，还有冷空气给膝关节带来的负担：只要气温降低，膝盖就开始隐隐发凉、见风就痛，吃药也难以缓解。很多人认为，膝盖疼痛是受凉冻出来的，实际真是如此吗？

“其实，寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。”德州市第七人民医院骨外科主任窦立龙说。

在寒冷天气出现膝盖不适可能有两个原因：运动时未做好防护，膝盖存在软骨磨损或韧带损伤等情况，导致关节炎症或关节积液；在冬天进行户外活动时未做好保暖，留下了隐性损伤。

冬季应如何缓解膝盖不适？窦立龙表示，主要是减少对膝关节的压力，同时做好保暖。适度运动，保持规律锻炼可增强韧带和肌肉的功能，静蹲、坐姿抬腿等能有效锻炼膝关节及其周围肌肉，把更多血液泵到关节腔，进而加强关节微循环，让膝盖从内部暖起来。控制体重，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力平均增加5公斤，日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。平时吃含钙多的食物，如奶制品、海带、虾等。少做蹲跪的动作，避免蹲着做家务或跪着擦地板，在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，有利于保护膝关节。热敷或理疗，热敷可改善膝盖局部血液循环，红外线理疗、按摩、推拿、针灸等也可缓解不适。

窦立龙提醒，膝盖发凉、疼痛往往不是单一表现，当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时，可能还会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状。膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时，需要及时就医，查明原因，对症治疗。