□本报记者 唐志梅 本报通讯员 刘聪

入冬以来，流感、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现出多病原叠加的流行态势，加之春节将至，学生放假、务工人员返乡，人口流动增加，潜在的健康风险加大。在人们阖家欢聚、走亲访友时，应该怎样做，才能做好呼吸道疾病的预防？

外出前往人群密集的公共场所时，应该科学佩戴口罩，保持一定的社交距离，注意个人卫生。建议易感人群积极接种疫苗。

春运期间，有出行计划的市民，出行前要密切关注传染病疫情动态和相关部门发布的防控信息提示，合理安排行程；乘坐公共交通工具、前往环境密闭或人员密集的公共场所时，应做好消毒工作，注意保持手卫生；进行合理的健康监测，若出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议暂缓出行，症状较重时及时就诊；合理安排作息，保证均衡营养，适量运动，提高自身免疫力。

春节假期里，不少人选择与亲朋好友聚餐聚会，但在此之前，要确认自身健康状况。如出现发热、咳嗽等症状，应尽量避免参加。如确需前往，应做好个人防护，聚会时佩戴好口罩，聚餐时注意与相邻人员保持合理距离。其次，要保持良好的卫生习惯。就餐前要洗手，就餐时提倡使用公筷，避免混用餐具。如在外聚餐，应选择证照齐全、干净卫生的就餐场所。聚餐聚会时，在注意保暖的前提下，加强室内通风换气。结束后，要做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽等呼吸道感染或腹痛腹泻等肠道感染症状，应加强观察，注意休息，补充水分，合理用药，必要时及时就医。

提高免疫力，是防治疾病的良方，合理营养是免疫力维护的重要物质基础，市民可着重注意从三个方面入手。

首先，要确保优质蛋白质的摄入，假期用餐可选择一些富含优质蛋白的膳食，像鸡蛋清、清蒸的鱼虾、里脊肉等。其次，保持每餐有蔬菜、每天吃水果，具体量化来看，每天摄食的蔬菜量应该达到300至500克，水果量应该达到200至350克。最后，一些特殊的群体，比如老年人或慢病患者，还有一些长期素食的朋友，需在医生指导下选择一些营养补充剂，比如蛋白质补充剂、微量营养元素补充剂，或是选择一些特殊医学用途配方食品，来满足整体的营养需求。