肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是我国的高发病和常见病。日常生活中如何养肝护肝？3月18日是全国爱肝日，一起呵护肝脏的健康。

护肝方法

1接种疫苗

如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是预防肝炎最实际、有效的方法。

2戒酒

喝酒对身体无益，最安全的饮酒量是0。

3充足睡眠

熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，时间久了，就会降低其代谢功能。

4控制体重

避免肥胖、糖尿病、高血压，能减少营养过剩导致的脂肪肝。

5保护眼睛

长时间面对电脑的人群应适当休息眼睛，可通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。

6不乱用药

不随意用药，不滥用保健品、营养品，减少不必要的肝损伤。

7不吃发霉食物

吃到苦味或哈喇味的食品，马上吐掉并漱口。

8调整情绪

俗话说“怒伤肝”，要心平气和、乐观开朗，减少焦虑、悲观、愤怒等负面情绪。

9避免消毒不严格的有创操作

刺青、打耳洞，应选择有相关资质的机构，做好严格消毒，有助降低感染病毒性肝炎风险。

10定期体检

35岁以上男性、45岁以上女性、长期服药、大量饮酒、高脂饮食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝脏检查。

整理、制图：唐志梅 刘聪