每天睡得好,八十不见老!

编辑:柴晶晶 时间:2009-06-02 11:20 [打印] [ ] 论坛 微博
我国民间流传的:“每天睡得好,八十不见老”“吃人参不如睡五更”。这些话是很有道理的。足够的睡眠的确是健康的保证.应根据不同的年龄、体质、性格、环境因素等来确定最佳的睡眠时间。

  美国医学教授威廉·德门特研究发现,凡是在凌晨3点钟起床的人,第二天的免疫力就会减弱,血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。夜间十点之后是体内内分泌开始的旺盛时期,这一段时间如果处于深度睡眠状态,将有助于体内的自然排毒。

  晚上10点至凌晨5点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡。凌晨两三点,是熬夜的人感到最困的时候,而天亮后,人就开始进入浅睡眠期,这时候开始多梦、易醒。

  有些人喜欢睡“回笼觉”,来增加睡眠时间。当然,这不失为补充睡眠不足的一个办法,要提醒的是,“回笼觉”补充的主要是浅睡眠,效果不如早睡早起获得的深睡眠更好,宁可早上5点起床,也不要到晚上12点才睡觉。

评论列表

没有相关评论
内容右侧广告320+206

论坛热图

论坛精华

招商合作:为服务广大网友丰富网站内容,频道对外招商合作:人才 供求 娱乐 女人 亲子 旅游 餐饮 培训 书院,联系方式:0534-2562861 0534-2562862 0534-2562870
新闻刊登批准文号:鲁新闻办[2006]16号 鲁ICP备11024252号-1
德州日报社 主办 电话:0534-2562862 邮箱:dzrbxww@dezhoudaily.com
德州新闻网版权所有。未经协议授权 禁止下载使用
浏览本网主页,建议将屏幕分辨率调为1024*768以上