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冬季感冒巧预防 中医养生支4招
编辑:柴晶晶 来源:德州新闻网 时间:2011-12-08 10:37 查看: [打印] [ ] 论坛 微博
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 冬季,患感冒的市民日渐增多,德州联合医院普内科崔荣珍主任介绍: “正气内存,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”中医认为,人体的抵抗力为 “正气”,一切致病因素为 “邪气”。当人正气充足,抵抗力也强盛,邪气就不容易使人患病,这体现了养生防病的重要性,预防感冒也不例外。崔主任介绍了四招预防感冒的方法。

 每天饮水不少于2000毫升。冬季北方气温低,天气干燥,容易口、咽干等,多饮水不但可补充人体所需的水份,促进新陈代谢,还可预防和治疗口干、咽干等干燥症状出现,最主要是还可防止内热产生。尤其是小儿,若饮水量太少会产生内热,易感冒,中医称之 “内热外感”。因此要多饮水,以预防感冒。

 加强运动不可少。坚持耐寒锻炼非常必要且方法多样,但最重要的是坚持。如,坐公交车上下班可提前1到2站地下车步行;上班中尽量选择爬楼梯,这样既可锻炼身体还防止被流感病毒感染,因为封闭的电梯适宜流感这种呼吸道传染病传播,所以多爬楼梯为宜。

 荤素搭配勿偏食。冬天是进补的季节,但过食油腻之物,会产生内热,出现痤疮、烦躁、便秘等症状,从而具备患感冒的内部环境,辛辣食物又可加重内热,稍不注意即可患上感冒。所以饮食要合理,多吃蔬菜水果,如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。或采用食疗,如每天喝梨水,可防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效;还可煮萝卜水,以白萝卜为好,有理气健脾、清热利尿的作用,也可促进消化,预防流感。

 精神放松勿过劳。 “三分治,七分养”。任何疾病的发生发展都与精神紧张、超负荷工作造成的抵抗力降低有关,流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情可提高机体抗病能力;即使患病,放松、调养也可使疾病及时康复。另外,保持良好个人卫生也很重要。当双手接触呼吸道分泌物后 (如打喷嚏)应立即洗手;在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊场所;不得已要去,最好戴口罩。

 中医有句名言: “将至不至,必有瘟疫流行。”说的就是冬季到来后天气不正常,该冷不冷,该下雪不下雪,这有利于细菌、病毒的繁殖,此时人们应多注意。这其中的 “瘟疫”就包括流感。人们除了做好上述方法以外,还可使用中药预防:一是用生贯众 3至 9克,水煎服,每日1剂,分3次服,连服3日。二是菊花30克,水煎服,每日2至3次,连服一周。还有一些 “中药流感合剂”也有预防的作用。以上方法多在流感已有发生而自己又未感染之时用最好。

□本报记者 董珊珊 本报通讯员 赵霞
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