二胎妈妈产后尿失禁,专家建议——坚持康复训练有助于身体康复

编辑:赵洋 来源:德州新闻网 时间:2018-01-12 09:26 [打印] [ ] 论坛
关键词:尿失禁 二胎妈妈 康复训练
“生了二胎后,一开始只是小腹坠胀、尿频、便秘等,我也没有在意,到了后来就出现尿失禁,打个喷嚏就会漏尿,都不好意思去医院看病,感觉难以启齿。”
    “生了二胎后,一开始只是小腹坠胀、尿频、便秘等,我也没有在意,到了后来就出现尿失禁,打个喷嚏就会漏尿,都不好意思去医院看病,感觉难以启齿。”1月9日,来德州市人民医院妇产科就诊的37岁徐女士说道。
    妇产科副主任王晶介绍,压力性尿失禁不仅是中老年女性一个较为普遍存在的问题,有多胎、难产史、便秘、慢性咳嗽、吸烟引起肺气肿的女性都是尿失禁的多发人群。特别是“二孩政策”全面放开后,很多女性都加入了二胎妈妈的行列,但是分娩后身体各部位的变化,也是妈妈们关心的问题。“女性盆底肌像弹簧床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能,包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。不管是剖腹产还是顺产,女性在妊娠、分娩过程中,不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤,从而带来诸多不便的症状。而严重的盆底肌损伤会导致站立时发生尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等,就像徐女士一样,咳嗽一声或打个喷嚏就会发生尿失禁。”王晶说,在门诊中常碰见因为尿失禁不好意思就医的患者,时间长了,心理负担很重,严重影响了她们的生活质量。因此,一旦发生压力性尿失禁,要正确对待,即使症状轻微,如果影响了日常生活,也应该及时、主动到医院就诊,求助于专业医生,不可讳疾忌医。
    为了避免尿失禁,产后康复已成为很多妈妈关注的大事。产后康复不仅仅包括身材的恢复,最重要的还是生殖系统恢复和体质的调理,主要包括女性产后子宫复旧、盆底康复、乳腺疏通等,其中子宫和盆底恢复尤为重要,子宫和盆底恢复不好,直接影响到生殖健康和以后的生活质量。目前,妇产科门诊有专人负责产后盆底评估及康复,配备最新设备仪器帮助产妇做盆底康复训练。
    除了医院正规的康复训练,女性在平时如何锻炼辅助身体康复呢?王晶介绍,对于刚刚生产的妈妈来讲,可以做深呼吸运动,有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上,慢慢吸气,有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸,重复5次。
    其次,还可以做产后瑜伽,瑜伽是一种有益身心的运动,产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动,不过,本来没练习过瑜伽的妈妈们要注意,产后瑜伽并不等同于瑜伽,要在自己合适完成的情况下做,最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
    另外,做会阴收缩运动也能促进阴道恢复和预防子宫脱垂。方法是仰卧或侧卧吸气,紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒再慢慢放松呼吸,重复5次。
    王晶提醒产后女性,在运动过程中,如果感觉到身体不适,或者是累得不行了就要停下休息。每个人的身体状况都不一样,不要觉得别人怎么做有效自己就要怎么做,要选择适合自己的方式方法,适合自己的才是最好的。
德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员郭吉显李梦娇

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