清明养生注意吐纳调息

就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波表示,清明养生要注意吐纳调息,养肝护脾。

清明节有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。“不过,踏青一定要量力而行。 ”曹旺波提醒,踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染的病人,不要剧烈运动。

春季,吐纳调息法对人体提升阳气有很大的好处。用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部舒张,再慢慢把气呼出去,以此加强吐纳的过程,关键是为了换气。此方法对解除疲劳、清醒头脑有明显的作用,也能很好地调整经络。建议市民穿着宽松衣服,多到空气清新之处,比如公园、广场、树林等地慢走、打拳、做操、吐纳调息。

立春后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒,此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,白菜、萝卜等也适宜多吃。此外,可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药等。

□本报记者石少军本报通讯员王琰

德州新闻网版权与免责声明:

①凡本网注明“来源:德州新闻网”的所有作品,版权均属于德州新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源: 德州新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

②凡本网注明“来源:XXX(非德州新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

③鉴于本网发布稿件来源广泛、数量较多,如因作者联系方式不详或其它原因未能与著作权拥有者取得联系,著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动与本网联系,提供相关证明材料,我网将及时处理。