德州市疾控中心专家提醒：四条坏习惯要不得

德州晚报全媒体记者辛昊龙通讯员李敏

三伏天天气炎热，身体出汗多、消耗大，人们更容易出现疲劳、消化功能减退的情况。再加上生活中不注意，形成了一些坏习惯，就会让疾病钻了空子。本期，德州市疾控中心专家讲解哪几种坏习惯要不得。

忌用水果代替饭菜。由于天气炎热，人们饮食没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。长期这样会使人体营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。专家表示，天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等食物，还可以变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食物。

专家提醒，夏天剩菜剩饭长时间放置容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。因食用隔夜菜导致身体不适的情况并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐，重则导致食物中毒等问题。

忌冷饮不离嘴。冷饮是解暑的必备神器，但长期食用冷饮，胃肠就受不了了。专家介绍，患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

另外，运动后出汗多，容易口渴，很多人习惯喝冷饮给身体降温。切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

忌大口急喝水。专家表示，夏天出汗多，每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，从而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。专家建议，夏季喝水应少量多次，每次以100至150毫升为宜。

大汗淋漓后忌冲冷水澡。如果人们结束锻炼后立即冲凉水澡，虽然清爽，但危害却很大。这是因为当人体得到充分锻炼，大汗淋漓时，全身的毛孔都已打开，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1℃至2℃。