德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者刘畅通讯员李敏）

糖作为一种十分常见的调味品，深受大家的喜欢，但是吃多了糖会引起肥胖和蛀牙，这让不少人闻“糖”色变。德州市疾控中心专家提醒，相比于蛋糕、饼干等固体甜食，含糖饮料或许会对少年儿童造成更大危害。

含糖饮料是指在制作过程中人工添加糖且含糖量在5%以上的饮料。儿童时期是生长发育的关键时期，也是儿童饮食行为和生活方式形成的关键时期。孩子饮用含糖饮料后，口腔里的细菌会使糖和食物残渣发酵，参与形成牙菌斑；由于含糖饮料能量含量高、饱腹感较差，所以，经常饮用会增加肥胖风险。同时，肥胖对儿童的生长发育都有很大的影响，还可能会导致青少年内分泌失调。

为了身体健康，可以注意一下自己每天摄入糖分的量，一个人不超过50g，尽量低于25g。另外，婴幼儿饮食中更应该避免人为添加糖，从小养成清淡饮食的习惯。为了摆脱“甜蜜”的困扰，专家建议做到以下5条：（1）少吃甜食。甜食中含有较多的添加糖，不小心就会掉进“甜蜜的陷阱”；（2）含糖饮料不是基本食物，少喝含糖饮料或用不含糖的饮品来替代，例如白开水；（3）学会看食品标签，配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；（4）家庭烹饪食材时，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕点时少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐渐脱离糖的诱惑；（5）采用科学正确的教育方式引导儿童，从娃娃抓起，建立健康的饮食行为和生活方式。