立秋过后宜“养收”

□本报记者刘潇本报通讯员王琰

8月7日正式立秋,这是秋季的第一个节气,此时气候由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,是一个由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的时期。德州市中医院脑病一科主治医师李倩提醒:秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以“养收”为原则。

李倩提出了精神、起居、饮食和运动调养这4个方面的建议,精神要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气;起居调养,立秋之后应开始早卧早起,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒;饮食上,秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津;运动调养方面,秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择不同的锻炼项目,如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

“尤其在饮食方面,立秋后的总体原则是多酸少辛。”李倩指出,秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,但如果过食,则造成肺气过旺,就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。

此外,李倩称,立秋之后还要谨防秋季肠道传染病,如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人,入秋后贪吃瓜果易发生腹泻。

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