病例点击：66岁的陈先生一直有早起晨练的习惯，2周前，他像往常一样，早上5点多出门运动，但突然感觉头晕，而且心脏也不舒服。后来，家人带他到德州市第二人民医院就诊。听了陈先生的叙述，并做了相关检查后，医生给他拿了药，并叮嘱他早上锻炼时间不宜过早，尤其是在天冷的情况下，很容易诱发心血管疾病。

“秋季早晚温差大，容易引起全身外周血管收缩，使血压增高，并且导致冠心病、心绞痛发作、心肌梗死、心力衰竭等疾病发生。”德州市第二人民医院神经内科主任郑宏解释说，天气转凉后变得干燥，消耗身体大量水分，加上日常补水量不足，导致血液黏稠度过高，从而使血液流速变慢，导致血管堵塞，引发心血管疾病。

如今，心血管疾病呈年轻化趋势，已不再是中老年人的“专利”。三高人群、压力大情绪不稳定者、肥胖者、吸烟酗酒者等都很容易患上这类疾病。人们应该更加注意加强防范，预防心血管疾病的发生。

郑宏给大家开出了秋季预防心脑血管疾病的五大“处方”：第一，晨练忌过早。秋冬季节早上气温低，易诱发心血管疾病，尤其是有此类病史者，应尽量避开早间时段锻炼，可以选择天气比较暖和的时候进行锻炼，强度不宜过大，微微出汗即可。第二，少油少盐，少食多餐，少吃高脂食物，控制主食摄入量。第三，远离烟酒。尤其高血压患者，吸烟会大幅增加患心血管病的风险，一定要做到戒烟限酒。第四，日常生活中要保持平和心态，遇到无法缓解的情绪及时与家人朋友沟通，或是寻求心理医生帮助。第五，慢性病患者要注意保暖，外出时要根据温度变化添加衣物。

此外，人们可以常做这几个动作保护血管：伸懒腰，可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环；揉打耳朵，空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右，可刺激耳朵上穴位，加速血液循环，预防血管堵塞。

□本报记者滕璐本报通讯员张月华