德州新闻网讯（通讯员李照起）

说起疝气，很多人都比较陌生，其实疝气就是大家熟悉的“小肠气”。相比小儿疝气而言，老年疝气治疗起来更困难，并且还容易反复发作。德州市肛肠医院副院长孙广龙提醒老年朋友：要及早做好预防，必要时要尽早到医院检查就诊。下面几招教你预防疝气。

锻炼身体：适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳等运动结合进行，但不推荐剧烈运动。

不吸烟：长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气同样重要。

不提扛重物：老年人平时去菜场买菜等均不受影响，但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试，因为提扛重物的瞬间，腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。

防便秘：老年人便秘较常见，而便秘时过度用力导致肚子内压力升高是引发疝气的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物。建议适当多吃一些容易消化的食物，减轻肠胃负担，多吃一些粗纤维食物，预防便秘。早晨起床后先喝杯温开水，养成定时排便的习惯。如出现便秘现象，一定要及早到医院就诊，及时治疗。

睡前不喝水：建议老年男性睡前一般不喝水，同时忌憋尿、忌酗酒、忌辛辣、忌少动等，因为这些都可使前列腺充血而导致增生，而引发疝气。

维持均衡体重：如果老人体重过重，试着减轻一些体重，可以减轻腹部的压力。