德州晚报全媒体记者袁明慧摄影李琪

2021年12月28日下午3时许，气温3℃，明月湖岸边阳光正好，湖水平静，阵阵寒风依然刺骨。

就在大部分人喊冷的时候，一群冬泳爱好者正朝气蓬勃地聚集在这里畅游。

据了解，明月湖因为湖面开阔、水质较好且不需任何费用而深受冬泳爱好者的喜爱，这里也是他们常年冬泳的“根据地”。

脱衣、准备、热身……现场，冬泳健儿们热情高涨。“我冬泳，我健康，我快乐!”伴随着阵阵加油呐喊声，冬泳健儿们纷纷跃入水中。他们在严寒中的激情，引来不少市民围观。

水中的冬泳健儿们张开双臂，用仰泳、自由泳、蛙泳、蝶泳等各种泳姿尽情地享受“冰爽”带来的快乐。五分钟后，他们纷纷上岸。受过冰水刺激，他们浑身皮肤泛红，却笑声朗朗，活力满满。

随着冬泳这一概念越来越被大众接受和了解，冬泳人数每年也在增加。目前仅常在明月湖冬泳的就有80余人，他们来自各行各业，有的已坚持冬泳30余年，还有的是今年第一次加入。

今年72岁的吴庆坤是其中年龄最大的成员，退休前在公安局工作。他坚持每年冬泳已有二十多年。当记者问冷不冷时，他说：“适应以后就不冷了。游一会儿，整个人一天都神清气爽。”

今年作伴在这里冬泳的还有一对父子，父亲王长明今年58岁，儿子王明旺今年32岁。王长明向记者分享了他第一次冬泳的经历：从夏天开始准备冬泳，让身体跟着湖水的温度适应，循序渐进地去适应水温，每周下水五六次，一直坚持到现在。“这样提前准备适应，才是冬泳的正确打开方式。”

一般冬泳完以后，要进行跑步健身，让身体迅速“回暖”，所以冬泳又被称为“血管体操”。正在中心广场跑步“回暖”的王长明告诉记者，其实“回暖”是冬泳的一部分，每天游完以后再跑五千米，将寒气逼出体内，再进行一定的拉伸运动，才算最终完成冬泳。

王长明从1997年开始在明月湖冬泳，就连大年初一也不耽搁，“一天不游就会觉得不舒服。”如今，他每年体检时各项指标都合格，平时也基本不感冒，他认为，冬泳是他保持健康体态的秘诀。

其实，这群“勇士”对冬泳的追求，一方面源于冬泳能强身健体，另一方面也是挑战自我。贵在坚持，他们已将对冬泳的热爱刻在了骨子里，风雨无阻，大家在一起快乐又充实，既收获了健康的体魄又收获了友情。

小贴士

冬泳并非人人皆宜

尽管冬泳的好处很多，但冬泳并非人人皆宜，科学冬泳，必须要“五注意”：

一是要因时、因人、因地而异。身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上时，可以游30分钟左右；水温在10℃至14℃时，可以游10至30分钟，水温在10℃以下要坚持每降1℃少游1分钟的原则。

二是要循序渐进。初次冬泳时，人会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次增加时间。

三是要持之以恒，保证一定的冬泳频率。

四是入水前后都要进行适量的运动。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

五是不要单独进行冬泳，必须结伴下水；下水时一定要携带俗称“跟屁虫”的橙色浮漂。

有三种人不适合冬泳：16岁以下的少年和身体条件较弱的老年人不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力，不适合冬泳；另外，患有某些疾病如心脏病、冠心病、肺结核、胃病的人也不适合冬泳。扫码看视频