烟草对身体的危害很大，会造成冠心病、呼吸系统疾病等，吸烟病人患胃癌的风险率比不吸烟的人要高很多。很多市民表示戒烟太难了，想寻求戒烟的好办法。德州市肛肠医院新湖卫生服务中心专家认为，做好以下三点，可以轻松戒烟。

一、提高认识，积极主动。因为吸烟有很大的危害，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等，同时，让自己的家人吸二手烟，或者让家人处于烟雾暴露的环境当中，有非常大的危害。

二、适当转移注意力，多一些兴趣爱好，多做运动。戒烟时，可能会有焦虑、烦躁、心情抑郁等负面情绪，这时一定要将注意力转移到自己感兴趣的事情上面。比如看书、听音乐，与好朋友聚会、聊天、逛街、看电影等。

三、适当与家人沟通，尤其是在戒烟时让家人做自己的监督员，督促自己戒烟。同时也应该将自己的负面情绪适当倾诉给自己的家人和朋友，寻求理解和支持。通讯员杨晓玉整理